Selenio (Se) — guía
El selenio es un oligoelemento esencial para la tiroides y la protección antioxidante. Valores de referencia, causas y seguimiento.
Actualizado: 30/9/2026
Rangos de referencia (valores típicos en adultos)
| Para quién | Rango | Unidad |
|---|---|---|
| Adultos | 70 – 150 | µg/L (µmol/L) |
Los rangos varían entre laboratorios — el rango impreso en su propio informe siempre prevalece.
Qué es el selenio
El selenio (Se) es un oligoelemento esencial necesario para la función tiroidea, la protección antioxidante y el sistema inmunitario. En el organismo, el selenio forma parte de las selenoproteínas — enzimas que protegen las células frente al estrés oxidativo y participan en la conversión de la hormona tiroidea T4 a su forma activa T3.
La concentración sérica de selenio refleja la ingesta dietética y las reservas corporales. Se mide en microgramos por litro (µg/L).
Valores de referencia
La concentración sérica normal de selenio es de 70–150 µg/L. Muchas fuentes consideran que 100–120 µg/L es el nivel óptimo — la actividad de las selenoproteínas es máxima en este rango.
Los niveles de selenio pueden variar según el contenido de selenio del suelo de cada región. En los países europeos, donde el suelo es pobre en selenio, los niveles de la población suelen ser más bajos que en América del Norte.
Por qué el selenio puede estar bajo
Las causas más frecuentes de selenio bajo:
- Ingesta dietética insuficiente — especialmente con una dieta monótona o una alimentación vegana sin suplementación
- Malabsorción — enfermedad de Crohn, enfermedad celíaca, síndrome de intestino corto
- Enfermedades renales — la hemodiálisis puede reducir los niveles de selenio
- Enfermedades tiroideas autoinmunes — en la tiroiditis de Hashimoto puede existir una relación entre selenio bajo y anticuerpos anti-TPO elevados
- Nutrición parenteral prolongada sin aporte de selenio
- Embarazo y lactancia — necesidades aumentadas
Por qué el selenio puede estar alto
El selenio elevado (selenosis) es poco frecuente:
- Consumo excesivo de suplementos — la causa más frecuente en los países industrializados
- Exposición laboral — industria electrónica y del vidrio
- Residir en una región con un contenido muy elevado de selenio en el suelo
Los síntomas de la selenosis pueden incluir caída del cabello, uñas quebradizas, aliento con olor a ajo, trastornos digestivos y neuropatía periférica.
Qué hacer a continuación
Si el selenio está bajo:
- Revise su dieta — alimentos ricos en selenio: nueces de Brasil (1–2 al día pueden cubrir la dosis diaria recomendada), mariscos, carne, huevos, semillas de girasol
- Consulte con su médico si necesita suplementación, especialmente si tiene una enfermedad tiroidea autoinmune
- Compruebe la función tiroidea (TSH, T4 libre, anti-TPO)
Si el selenio está alto — revise si está tomando demasiados suplementos y reduzca la dosis.
Seguimiento a lo largo del tiempo
Conviene revisar el selenio cada 6–12 meses si toma suplementos o tiene malabsorción. Con una dieta estable y un nivel normal, no es necesario repetir el análisis con frecuencia.
Si el selenio estaba bajo y ha comenzado a tomar suplementos o ha cambiado su dieta, repita el análisis después de 2–3 meses para evaluar la respuesta.
Preguntas para su médico
1. ¿Podría estar relacionado mi nivel de selenio con un proceso tiroideo autoinmune? 2. ¿Debería tomar suplementos de selenio o son suficientes los cambios en la dieta? 3. ¿Vale la pena comprobar otros oligoelementos (zinc, cobre) si el selenio está bajo? 4. ¿Con qué frecuencia debería repetir el análisis de selenio?