Sélénium (Se) — guide
Le sélénium est un oligo-élément essentiel à la thyroïde et à la protection antioxydante. Valeurs de référence, causes et suivi.
Mis à jour: 30/09/2026
Plages de référence (valeurs adultes typiques)
| Pour qui | Plage | Unité |
|---|---|---|
| Adultes | 70 – 150 | µg/L (µmol/L) |
Les plages varient selon les laboratoires — celle imprimée sur votre propre compte rendu prévaut toujours.
Qu'est-ce que le sélénium
Le sélénium (Se) est un oligo-élément essentiel nécessaire au fonctionnement de la thyroïde, à la protection antioxydante et au système immunitaire. Dans l'organisme, le sélénium entre dans la composition des sélénoprotéines — des enzymes qui protègent les cellules contre le stress oxydatif et participent à la conversion de l'hormone thyroïdienne T4 en forme active T3.
La concentration sérique en sélénium reflète les apports alimentaires et les réserves de l'organisme. Elle est mesurée en microgrammes par litre (µg/L).
Valeurs de référence
La concentration sérique normale en sélénium est de 70–150 µg/L. De nombreuses sources considèrent que 100–120 µg/L est optimal — l'activité des sélénoprotéines est la plus élevée dans cette plage.
Les niveaux de sélénium peuvent varier selon la teneur en sélénium du sol dans une région donnée. Dans les pays européens, où les sols sont pauvres en sélénium, les niveaux de la population sont souvent inférieurs à ceux observés en Amérique du Nord.
Pourquoi le sélénium peut être bas
Les causes les plus fréquentes d'un faible taux de sélénium :
- Apports alimentaires insuffisants — surtout en cas de régime monotone ou d'alimentation végane sans supplémentation
- Malabsorption — maladie de Crohn, maladie cœliaque, syndrome de l'intestin court
- Maladies rénales — l'hémodialyse peut réduire le taux de sélénium
- Maladies thyroïdiennes auto-immunes — dans la thyroïdite de Hashimoto, un lien entre un faible taux de sélénium et des anticorps anti-TPO élevés est possible
- Nutrition parentérale prolongée sans apport de sélénium
- Grossesse et allaitement — besoins accrus
Pourquoi le sélénium peut être élevé
Un excès de sélénium (sélénose) est rare :
- Prise excessive de compléments alimentaires — cause la plus fréquente dans les pays industrialisés
- Exposition professionnelle — industrie électronique et verrerie
- Résidence dans une région à très forte teneur en sélénium dans le sol
Les symptômes de la sélénose peuvent inclure la chute des cheveux, la fragilité des ongles, une haleine à odeur d'ail, des troubles digestifs et une neuropathie périphérique.
Que faire ensuite
Si le sélénium est bas :
- Réévaluez votre alimentation — aliments riches en sélénium : noix du Brésil (1 à 2 par jour peuvent couvrir les besoins quotidiens), fruits de mer, viande, œufs, graines de tournesol
- Discutez avec votre médecin de la nécessité d'une supplémentation, surtout en cas de maladie thyroïdienne auto-immune
- Vérifiez la fonction thyroïdienne (TSH, T4 libre, anti-TPO)
Si le sélénium est élevé — vérifiez si vous prenez trop de compléments et réduisez la dose.
Suivi dans le temps
Il est judicieux de contrôler le sélénium tous les 6 à 12 mois si vous prenez des compléments ou si vous avez une malabsorption. En cas d'alimentation stable et de taux normal, des contrôles fréquents ne sont pas nécessaires.
Si le sélénium était bas et que vous avez commencé une supplémentation ou modifié votre alimentation, répétez le test après 2 à 3 mois pour évaluer la réponse.
Questions à poser à votre médecin
1. Mon taux de sélénium pourrait-il être lié à un processus thyroïdien auto-immun ? 2. Devrais-je prendre des compléments de sélénium, ou les modifications alimentaires sont-elles suffisantes ? 3. Vaut-il la peine de vérifier d'autres oligo-éléments (zinc, cuivre) si le sélénium est bas ? 4. À quelle fréquence devrais-je répéter le dosage du sélénium ?