Selénio (Se) — guia
O selénio é um oligoelemento essencial para a tiroide e a proteção antioxidante. Valores de referência, causas e monitorização.
Atualizado: 30/09/2026
Intervalos de referência (valores típicos em adultos)
| Para quem | Intervalo | Unidade |
|---|---|---|
| Adultos | 70 – 150 | µg/L (µmol/L) |
Os intervalos variam entre laboratórios — o intervalo impresso no seu relatório prevalece sempre.
O que é o selénio
O selénio (Se) é um oligoelemento essencial necessário para a função tiroideia, a proteção antioxidante e o sistema imunitário. No organismo, o selénio faz parte das selenoproteínas — enzimas que protegem as células do stress oxidativo e participam na conversão da hormona tiroideia T4 na forma ativa T3.
A concentração sérica de selénio reflete a ingestão alimentar e as reservas corporais. É medida em microgramas por litro (µg/L).
Valores de referência
A concentração sérica normal de selénio é de 70–150 µg/L. Muitas fontes consideram que 100–120 µg/L é o nível ótimo — a atividade das selenoproteínas é máxima neste intervalo.
Os níveis de selénio podem variar consoante o teor de selénio do solo da região. Nos países europeus, onde o solo é pobre em selénio, os níveis da população são frequentemente mais baixos do que na América do Norte.
Por que o selénio pode estar baixo
As causas mais comuns de selénio baixo:
- Ingestão alimentar insuficiente — especialmente com uma dieta monótona ou uma alimentação vegana sem suplementação
- Má absorção — doença de Crohn, doença celíaca, síndrome do intestino curto
- Doenças renais — a hemodiálise pode reduzir os níveis de selénio
- Doenças tiroideiras autoimunes — na tiroidite de Hashimoto pode existir uma relação entre selénio baixo e anticorpos anti-TPO elevados
- Nutrição parentérica prolongada sem aporte de selénio
- Gravidez e amamentação — necessidades aumentadas
Por que o selénio pode estar alto
O selénio elevado (selenose) é raro:
- Uso excessivo de suplementos — a causa mais comum nos países industrializados
- Exposição ocupacional — indústria eletrónica e do vidro
- Residência numa região com teor de selénio no solo muito elevado
Os sintomas de selenose podem incluir queda de cabelo, unhas quebradiças, hálito com odor a alho, perturbações digestivas e neuropatia periférica.
O que fazer a seguir
Se o selénio estiver baixo:
- Reveja a sua alimentação — alimentos ricos em selénio: castanhas-do-Brasil (1–2 por dia podem cobrir a dose diária recomendada), marisco, carne, ovos, sementes de girassol
- Discuta com o seu médico se necessita de suplementação, especialmente se tiver uma doença tiroideia autoimune
- Verifique a função tiroideia (TSH, T4 livre, anti-TPO)
Se o selénio estiver alto — verifique se está a tomar suplementos em excesso e reduza a dose.
Monitorização ao longo do tempo
É razoável verificar o selénio a cada 6–12 meses se tomar suplementos ou tiver má absorção. Com uma alimentação estável e um nível normal, não é necessário repetir frequentemente o exame.
Se o selénio estava baixo e começou a tomar suplementos ou alterou a alimentação, repita o exame após 2–3 meses para avaliar a resposta.
Perguntas para o seu médico
1. O meu nível de selénio pode estar relacionado com um processo tiroideu autoimune? 2. Devo tomar suplementos de selénio ou são suficientes as alterações alimentares? 3. Vale a pena verificar outros oligoelementos (zinco, cobre) se o selénio estiver baixo? 4. Com que frequência devo repetir o doseamento do selénio?