Selenas ir varis: retai tiriami mikroelementai

Selenas ir varis — du mikroelementai, kurių reikia labai nedideliais kiekiais, bet jų trūkumas ar perteklius gali reikšmingai paveikti sveikatą. Nors jie retai tiriami profilaktiniuose kraujo tyrimuose, tam tikromis aplinkybėmis jų vertinimas yra labai naudingas.

Selenas: mažas kiekis, didelis vaidmuo

Selenas yra būtinas mikroelementas, dalyvaujantis antioksidacinėje apsaugoje ir skydliaukės hormonų apykaitoje. Organizme selenas įeina į selenoproteinų sudėtį — fermentų, kurie apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso (Šaltinis — StatPearls, 2024).

Skydliaukėje selenas ypač svarbus: dejodinazės — seleną turintys fermentai — aktyvuoja neaktyvų hormoną T4 į aktyvesnę formą T3. Todėl seleno trūkumas gali sutrikdyti skydliaukės funkciją net tada, kai TSH ir T4 atrodo normalūs.

Lietuvoje ir kitose Šiaurės Europos šalyse seleno trūkumas nėra retas — Europos dirvožemiuose seleno mažiau nei, pavyzdžiui, Šiaurės Amerikos. Geri seleno šaltiniai mityboje: braziliniai riešutai (vienas riešutas dienoje gali padengti poreikį), jūros gėrybės, mėsa, kiaušiniai.

Varis: pusiausvyra yra raktas

Varis dalyvauja geležies apykaitoje (padeda pernešti geležį kraujyje), jungiamojo audinio formavime ir nervų sistemos veikloje. Organizme vario poreikis nedidelis — apie 0,9–1,3 mg per dieną (Šaltinis — StatPearls, 2024).

Vario trūkumas gali pasireikšti anemija (panašia į geležies trūkumo anemiją, bet nereaguojančia į geležies papildus), neutropenija (sumažėjusiu neutrofilų skaičiumi) ir neurologiniais simptomais.

Vario perteklius taip pat pavojingas. Vilsono liga — reta genetinė būklė, kai varis kaupiasi kepenyse ir smegenyse. Ilgalaikis per didelis vario suvartojimas (pvz., iš vandens vamzdžių ar papildų) gali pažeisti kepenis.

Kada verta tirti seleną ir varį

Šie mikroelementai dažniausiai tiriami esant konkrečioms indikacijoms:

• Neaiškios kilmės skydliaukės sutrikimai, kai TSH ir T4 nekoreliuoja su simptomais — verta patikrinti seleną.
• Anemija, neatsakanti į geležies papildus — gali rodyti vario trūkumą.
• Neurologiniai simptomai (tirpimas, silpnumas) kartu su kepenų rodiklių pokyčiais — gali rodyti vario kaupimąsi.
• Ilgalaikis parenterinis maitinimas ar malabsorbcijos sindromai — abu mikroelementai gali trūkti.

Praktinis kontrolinis sąrašas

1. Jei turite skydliaukės problemų — paklauskite gydytojo apie seleno lygį. 2. Jei geležies papildai nepadeda nuo anemijos — paprašykite patikrinti varį. 3. Nevartokite seleno ar vario papildų be gydytojo rekomendacijos — abu turi siaurą saugų diapazoną. 4. Valgykite įvairiai: jūros gėrybės, riešutai, pilno grūdo produktai, kepenys — natūralūs abiejų mikroelementų šaltiniai. 5. Jei vartojate cinko papildus ilgą laiką — cinkas gali sumažinti vario absorbciją.

Kada kreiptis nedelsiant

Jei jaučiate stiprų silpnumą, tirpimą rankose ar kojose, pastebėjote geltoną odą ar akis, atsirado neaiški anemija — kreipkitės į gydytoją. Šie simptomai gali rodyti vario apykaitos sutrikimą ar sunkų mikroelementų trūkumą.

*Tai nėra medicininė konsultacija. Dėl sprendimų dėl sveikatos tarkitės su gydytoju.*